Продукты, поддерживающие здоровую улыбку

Знаете ли вы, что ваша диета влияет на здоровье ваших зубов? Вот все, что вам нужно знать о пищевых привычках, полезных для ваших зубов и десен.

Пищевые добавки, богатые кальцием

Получение достаточного количества кальция в вашем рационе поможет вам укрепить кости и зубы, которые важны для хорошего здоровья зубов. Сыр, йогурт, молоко, листовые, темно-зеленые овощи, рыба, бобы и горох — все это хороший выбор. Соки, крупы, миндальное молоко и соевое молоко — другие продукты, которые часто содержат кальций.

Включение витамина D в ваш рацион помогает организму усваивать кальций. Грибы, сыр, лосось, тунец, говяжья печень, рыба-меч и яичные желтки богаты витамином D. Многие продукты, обогащенные кальцием, также обогащены витамином D.

Продукты, богатые фосфором

Фосфор также способствует здоровой улыбке. Фосфор можно найти в нежирном мясе, орехах, молочных продуктах, бобах, яйцах и рыбе — или, если вы чувствуете себя особенно смелым, вы можете найти каталог рецептов с высоким содержанием фосфора здесь.

Продукты, содержащие витамин С

Невозможно иметь здоровые зубы, если вы не заботитесь о своих деснах, которые удерживают зубы на месте. Витамин С действует как основа для здоровых десен, укрепляя соединительную ткань и снижая риск заболеваний пародонта и кровоточивости десен. Витамин С содержится в красном перце, цитрусовых, клубнике, брокколи, картофеле, брюссельской капусте и помидорах.

Фрукты с волокнистой структурой

Твердые волокнистые фрукты, такие как груши и яблоки, могут помочь сохранить здоровую улыбку двумя способами:

Хрустящая текстура помогает физически очищать зубы между приемами пищи, а повышенное слюноотделение нейтрализует кислоты во рту, снижая риск развития кариеса.

Значит, в данном случае яблоко в день держит доктора (или Дантист) прочь!

Продукты, которые заряжают ваше тело энергией

Здоровье ваших зубов тесно связано с вашим общим здоровьем и благополучием. Когда вы получаете гидратацию и питание, необходимые для борьбы с инфекциями, исцеления от травм и нормального роста (дети и подростки), вы также настроите себя на успех в лечении зубов.

Это означает, что вы можете руководствоваться здравым смыслом, когда речь заходит о питании для здоровья зубов: выбирайте продукты и напитки, которые подпитывают ваше тело. Пейте воду вместо сладких безалкогольных напитков и ешьте свежие фрукты и овощи вместо расфасованных закусок. Нет ничего невозможного в том, чтобы питаться для здоровья зубов, и небольшие, полезные продукты быстро накапливаются.

Полифенолы

Полифенолы, которые можно найти в кофе, чае, клюкве и изюме, также полезны для зубов. Они защищают ваши клетки от повреждений, уменьшают воспаление и препятствуют образованию зубного налета, потенциально снижая риск кариеса. Напоминаем, что кофе и чай могут оставлять пятна, поэтому чистите или ополаскивайте их после того, как выпили чашку!

Много воды

Питьевая вода в течение дня может помочь смыть кислоту, сахар и мусор с зубов и линии десен, тем самым предотвратив окрашивание и кариес. Полоскание после сладких напитков, еды и закусок особенно полезно.

Чтобы узнать больше о том, как ухаживать за своей улыбкой, или записаться на прием, свяжитесь с нашим дружелюбным персоналом сегодня! Найдите ближайшую стоматологическую клинику сегодня, чтобы записаться на прием к одному из наших стоматологов. Вы также можете узнать о продуктах, которые могут нанести вред вашим зубам, прочитав соответствующий пост в блоге.